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便が固くて出ない人の便秘と切れ痔を何とかする方法

便が肛門まで来てるのに固くて出ないあなた向けの情報です。りきみすぎて裂けてしまって切れ痔生活が始まったあなたもようこそ。便秘と痔の悩みを解消する情報をたまこちゃんとトイレ神がお伝えします。

便秘解消にはお腹を温めよう!効果的にお腹をあたためる方法

便秘解消方法
たまこ
あったかいポタージュを飲んだら便が出たっていう経験が何回かあるんだけど、これってどういうことなんだろう?何か関係があるのかな?
トイレ神
いいところに気づいたな。それはお腹があたたまったおかげだよ。
たまこ
便秘のときってお腹を温めるのが良いの?冷やして下痢させてうんこを出すのもアリかなって思ってたんだけど…。
トイレ神
お腹を壊して便を出しても体に悪いだけだろうが。健康的に便秘を直すにはお腹を温めることが有効だ。
今回はこれについて解説してみよう。

なぜお腹を温めるのが便秘解消に効果的なのか

腸が温まると血液循環が良くなるので便意を催しやすくなる。

実際に、病院でも入院患者の便秘解消のため蒸しタオルで腰やお腹を温めるという方法が取られることがある(「温罨法おんあんぽう」)。もともとは漢方の治療方法。

下っ腹のあたりを触ってみて冷えていたら要注意。特に夏の冷房では冷えやすい。

外側からお腹をあたためる

湯文字

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お腹をあたためる手段としてはブランケットなど、何かを巻いておくのが良い。個人的には「湯文字」を巻くのがオススメ。伸縮性のある腹巻きよりも付け心地がよく、暖かい。

湯文字は本来は着物用の下着。ミニスカートのようにもエプロンのようにも見える。

この動画では正しい巻き方をしていて、かなりきつく巻いている。

しかしリラックスタイムのお腹の冷え取りが目的の場合はゆるく巻いておけば充分。締めすぎてリラックスできないと便意が起こりにくい。

部屋着の上からでもいいし、部屋着の下に巻けるならそれでも良い。ゆったり巻いていてずり落ちてくる場合は紐やベルトでゆるく固定しよう。

湯文字でお腹を冷やさない生活をしていると、今までかなり冷えていたことが実感できる。私は寝る時も軽く巻いている。お腹が全然冷えないので湯文字無しの生活が考えられないほどにお世話になっている。

↓木綿の晒素材のものが安くて暖かいのでオススメ。


木綿 湯文字 [ 楽天市場 ]

↓こちらは少し高いが、綿麻素材なので汗ばむ季節にも使いやすい。


「湯文字」3サイズ展開のMサイズ日本製[ 楽天市場 ]

ちなみに写真は女性ばかりだが男性が使っても全く問題無い。男性はお腹を冷やして下痢する人が多いので、部屋にいるときくらいは湯文字を使ってお腹を温めてみて欲しい。

巨大腹巻き HEATRAY エアー「ボディチューブ」

これは冬用。暖房のない部屋でも暖かいと感じるすごい腹巻き。
蓄熱繊維の綿を使っているので本当に暖かい。遠赤外線でじんわり暖かく、ダウンよりも蓄熱効果が高いというもの。


ヒートレイエアー ボディチューブ

写真のように外ではつけられないくらいのインパクトがある腹巻きだが、その効果はすごい。私は体質的に暖房のある部屋にいると眠くなるので暖房を使えないのだが、この腹巻きのおかげでお腹を冷やさずにいられる。

災害時にも役立つだろうと思わせる一品。

ちなみに上下のゴムが若干きつめなので各自調整したほうが良い。特に下のゴムは歩きにくくて不要なので抜いてしまっても良い。

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下側のゴムを抜いた状態。
上のゴムもきつかったので、下の抜いたゴムを上のゴムにつぎ足して少しゆるくしている。

夏のお腹の冷え対策についてはこちらの記事にまとめたぞ。

体の中からお腹を温める

体の外を温めたら体の中も温める。

暖かいお茶を飲めば良いのかというとそうではない。お茶には体を冷やすものと温めるものがある。温度の問題ではないのだ。

では体を温めるお茶は? これはごぼう茶が断然おすすめ。

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個人的に便秘に効果のある飲み物を色々試してきたが、ごぼう茶が一番効果を感じた。

ごぼうの食物繊維が摂れるというのも便秘には有り難いのだが、ごぼう茶は体を温めてくれる効果もある。私はリラックスタイムにごぼう茶を飲んで腸があたたまって来ると便意を催したという経験が多い。

この体を温めるという効果はラルク アン シエルのhydeさんも言っている。ごぼう茶を飲んでいるので汗をよくかくようになったということだ。私も飲んでいて冷え性がマシになってきているのを感じる。やはり体を温めたいときには効果が高い。

ごぼう茶は土臭いとかまずいものが多いと言われているのだが、あじかんのごぼう茶はかなり美味しいと思う。ごぼうっぽい嫌な味もしない、香ばしいおいしさがあるのでごぼう茶の味に不安のある人はこのメーカーのものを試してみるのが良い。

国産あじかん焙煎ごぼう茶

1週間分を400円でお試しできる。

まとめ

たまこ
お腹をあっためることって大事だったんだねー。あんまり意識してなかったよ。
トイレ神
これらの方法を試すことで便秘解消に繋がるので気を付けてみると良いぞ。お腹が冷えやすい服ばかり着ていると冷えていることにすら気づかないことがあるからな。
たまこ
確かに…。パンツもたいていローライズが主流だもんね。お腹をしっかりカバーする服、湯文字っていいのかもしれないね。
トイレ神
日本の古き良きものを見つけると嬉しくなるのう。