便秘解消に有効な食物繊維の多いお菓子(太りにくいもの)

私ね、食生活を便秘解消のためのメニューにしようと思うんだけど、おやつとか間食に食べやすい、便秘に効きそうなものってある? いい心がけだな。間食には食物繊維の多いものを摂るように心がけてみなさい。最近は食べやすいお菓子タイプのものも多い。 あとね、お菓子は食べたいんだけどできれば太らない物がいいなぁ~…